Ce fut une grosse journée pour tous les membres du CASA sous un beau soleil et des conditions plus que favorables à la pratique de l’athlétisme :

• les athlètes qui ont brillamment participé à toutes les épreuves
• les jurys sans qui la compétition ne pourrait pas se dérouler
• les bénévoles à la buvette, qui fut très vivante et efficace
• les diverses petites mains du clubs qui ont œuvré  au bon déroulement

Ambiance de scandale

Nous retiendrons la très bonne ambiance de toute l’équipe et la dévotion de tous, mais aussi l’efficacité des bénévoles. Malheureusement le manque d’effectif, surtout chez les filles, ne nous a pas permis de rivaliser avec les autres clubs, un total de 35017 points fut quand même atteint.

Les totaly spies

Le CASA se classe 6ème de la région et 12ème de l’interrégion, il aurait fallu être 8ème pour prétendre participer au second tour, et faire un total d’environ 39000 points.

Repas de Fin de compétition

Encore bravo à tous et place maintenant à la saison d’été et aux diverses compétition.

Prochain rendez-vous au CASA le 3 juin avec les départementaux Cadets à vétérans.

Soyons nombreux !!!

Le principe est simple il faut aligner 2 femmes et 2 hommes sur 18 épreuves. Autant dire que la totalité du club est concernée.

Nous faisons donc appel à votre esprit club lors de cette compétition, vous pouvez donc venir pour encourager. ou donner un coup de main.

Rendez-vous est fixé dimanche à 9h00 en salle de musculation pour la remise des tenues.

Un dépassement de soi est attendu et aucun abandon ni défection ne sera toléré!

Enfin un repas sera offert le soir pour clôturer cette rencontre.

Soyez tous la pour concourir ou encourager.

horaires:

http://ligueprovence.athle.org/upload/ssites/001040/calendrier/horaires__1tour_interclubs_n2_h__p__2012.pdf

RENDEZ-VOUS DIMANCHE !!!!

L’ambiance fut excellente et les athlètes se projettent déjà pour les futurs stages !

Etaient présents à ce stage: THORE Romain, AFOLABI Islamia, D’ANTHONIO Jean, RTILI Cérine, DEMOURE Bastien, GOURVITCH Cécile, EL MADJOUBI Sofiane et Christopher Paul MORRISSEY.

Organisation du stage du vendredi 20 avril 19h30 au lundi 23 avril 15h30

Vendredi 19h30

Repas et informations sur le déroulement du stage

Samedi 10h15

Séance de Préparation Physique Bas du Corps avec au programme des squat Egger, des fentes Egger, des arrachés, des jetés de supports et des fentes en déplacements, le tout finalisé par un petit concours de fréquence maximale sur 4’’ en marches d’escaliers.

16h30

Cours de 30’ sur le thème du stretching abordant les mécanismes, l’intérêt et le moment idéal pour privilégier telle ou telle méthode de stretching ; ont donc été abordés : les étirements passifs, le stretching actif postural, les techniques en activo-dynamiques ainsi que le C.R.E > Contracté-Etiré-Relâché)
Suivi de 30’ d’étirements passifs
Suivi de 15’ de Sophrologie assurée par le Coach

Dimanche 10h15

Séance Spécifique sur Piste avec au programme trois séances individualisées :
Séance 1 Courses de haies (sur 6 haies) pour les filles à 0.84m de hauteur.
Séance 2 2 x (5x60m) à 90% et + Récup 2’ à 3’ et 7’-8’ entre les séries.
Séance 3 2 x (80m + 120m + 150m) à 100% r5’ à 6’ et 12’ entre les séries

17h00

Séance de Préparation Physique Haut du Corps « en Push and Pull »
Privilégiant le travail postural + Gainage abdos-lombaires en fin de séance

Lundi 10h30

Travail de Puissance Aérobie à intensité modérée avec volume réduit en
Nature dont l’un des buts sera d’accélérer le processus de récupération :
10 x 25’’ récupération active 35’’

15h30

Fin de stage …et tous prêts à recommencer!!!

Reportage photo

La suite

Les championnats de France Nationaux.

La seule représentante du CASA était Marie-lise Ranchin, sur 60m. Bien que seule du club elle a de la plus belle des manière mouillé le maillot en se hissant sur la troisième marche du podium en réalisant 7s68 en série puis 7s71 en finale. Ces deux chronos étant ses records pour 2012, elle a réussi a être au top le moment voulu pour exploser lors de ces championnats et montrer ainsi sa vraie valeur.

A noter que c’est une performance de pointe pour elle et pour le club. Son éloignement sur Nice pour raison professionnelle ne semble pas trop l’empêcher de faire des performances et représenter ainsi le CASA au plus haut-niveau national.

UN GRAND BRAVO A MARIE-LISE

Marie-lise lors du 60m

Nous attendons tous cet été avec impatience, en espérant une autre médaille…

Pour notre jeune recrue ANAIS (10 mois d’entrainement) ce fut une grande première et comme bien souvent pour une première fois les émotions furent un peu trop grandes et elle dû se contenter de 33m39 et d’une douzième place. Avec quelques regrets mais pour passer en finale il fallait battre son record et faire plus de 40m. Ce sera l’objectif de cet été… En tout cas ce fut une expérience enrichissante qui devrait lui permettre de progresser rapidement.

Anais en plein effort

Quand à BASTIEN fidèle à lui-même et à son statut de leader inter-régional il a une fois encore prouver sa valeur en battant 3 fois son record en réalisant 57m12 = record de vaucluse et 5eme place à ces championnats de France. Une fois encore il prouve qu’études supérieures et sport sont compatibles. Objectif de cet été 60m et pourquoi pas un podium.

Bastien ravi de ces championnats de France

Le CASA compte dans ses rangs des lanceurs de tout premier plan, bien que discrets ils brillent au niveau national et d’autre arrivent.

Vivement l’été

G.C

PS : le Coach est très content

Cette belle performance, synonyme de record personnel lui permet de se placer à la 9ème place du bilan Français et donc de se qualifier pour les championnats de France des lancers longs le week-end prochain à Chateauroux.

record perso anais

Autres Résultas du Week-end :

• Chapellier Bastien 56m02 au marteau
• Waysenson marion 34m48 au marteau et 30m31 au disque
• Bertolas Mireille 26m17 au disque
• Mouret Yohan 30m48 au marteau

Bravo a tous les lanceurs pour cette saison hivernale. Prochaines échéances les championnats de France avec Bastien au Marteau et Anais au Javelot. Samedi 25 février à 14h00.

Malgré des conditions climatiques très fraiches, les lanceurs du CASA avec ses 8 représentants ont squatté les titres et les podiums :

Les titres :
HABLOT Anais =  35m74 au javelot ESF (record personnel)

DEMOURE Bastien =  50m58 au javelot ESM (record personnel)

KENGBA-KOYANGBA Jonathan (CAF) = 46m99 au javelot SEM

RIEU Jean-pierre = 24m74 au disque VEM

RIEU Jean-pierre = 25m32 au disque VEM

les podiums :
WAYSENSON Marion = 29m13 au disque VEF

WAYSENSON Marion = 33m56 au marteau VEF

DEMOURE Bastien = 26m32 au disque ESM

BERTOLAS Mireille = 28m04 au disque VEF

les finalistes :
MOURET Yohan = 30m51 au marteau CAM (record personnel)
RUSCONI Sebastien = 38m08 au disque SEM

les lanceurs du CASA

Bravo a tous ces lanceurs, ces résultats annoncent une belle saison 2012.

Prochaine échéance le 5 février 2012 à lyon pour les interregionaux du centre-est.

G.C

Nous faisons appel à vous pour donner afin de constituer les lots pour ce loto

Vous pouvez donner des denrées alimentaires en vue de faire des paniers garnis ou bien d’autres types de lots (high-tech, bons d’achats….)

Vous pouvez amener vos dons à vos entraîneurs ou aux différents dirigeants du Club

Nous vous en remercions par avance, et souhaitons vous voir nombreux ce jour là!!!

Et en attendant le LOTO DU CASA, le club dans son ensemble vous souhaite de passer de bonnes fêtes de fin d’année et vous donne rendez-vous en 2012 pour une année riche en bons résultats sportifs pour notre club!!!

Mais n’oubliez pas, ce sont certes les vacances de noël, mais le stade reste ouvert!

Renseignez-vous auprès de vos entraîneurs respectifs!

 Assemblée Générale annuelle du  CASA

SAMEDI 26 NOVEMBRE 2011 à 17H00

AU STADE LUCIEN GILLARDEAUX

AVIGNON

Vous êtes cordialement invité à participer à cette Assemblée Générale qui revêt une importance toute particulière.

 C’est en effet un moment privilégié pour montrer notre dynamisme et la vigueur de notre association auprès des élus et des personnalités présentes qui nous soutiennent.

A cette occasion les 10 premiers athlètes du challenge seront récompensés :

1.    CHAPELLIER BASTIEN

2.    DEMOURE BASTIEN

3.    MAGNAUD NADINE

4.    COLOZZI LISA

5.    BLOUQUET THOMAS

6.    GALLITU COSMIN

7.    PELTIER BELHOSTE BEATRICE

8.    DUPELOUX JULIEN

9.    SEIGNOUR XAVIER

10. MOUHET LOIC

Nous comptons fortement sur votre présence à tous.

Un apéritif sera servi à l’issue de cette assemblée générale !!

SOYEZ NOMBREUX !!!! 

LE CASA ORGANISE UN TEST DE VMA OUVERT A TOUS

 LE 8 OCTOBRE

Le Club Athlétic Sport Avignon organise un test de VMA* le samedi 8 octobre à 14 heures sur le stade Lucien Gillardeaux, 140 avenue de Tarascon.

Le test est encadré par des entraîneurs et un médecin, et est ouvert à toutes et tous, de cadet à vétéran, sur présentation d’une licence sportive pour la saison en cours ou d’un certificat médical de moins de trois mois.

*La vitesse maximale aérobie, ou VMA, est la vitesse à partir de laquelle une personne consomme le maximum d’oxygène.

L’amélioration de la VMA est visée par tous les sportifs en endurance (fond et demi-fond) ; cela se fait notamment grâce à des entraînements « fractionnés » ou « par intervalles » incluant une succession d’efforts intenses et de courts repos.

OUVERTURE D’UNE SECTION LOISIR

A partir de la semaine prochaine, le CASA ouvre une section « loisir » destinée à toutes celles et tous ceux qui souhaitent se mettre ou se remettre au sport sans visée de compétition, juste pour le plaisir de partager de bons moments et de bouger.

Alors ne courez plus après votre forme, venez plutôt reprendre le contrôle de votre souffle et de vos muscles grâce aux entraîneurs expérimentés du CASA qui seront heureux d’accueillir les participants, tous les soirs de la semaine de 17 heures à 19 h 30.

Pour tout renseignement : 04 90 88 47 59 ou tous les soirs au stade entre 17h 30 et 19h30.